不知道准妈妈们知不知道 ,怎么进行孕前养护的工作呢 ?其实孕前养护的目的只是为了调理好准妈妈们的身体 ,让她们怀上更健康的宝宝 。
怀孕前要做好五个养护工作
你知道有哪些养护方法能孕育健康的宝宝吗?准备怀孕的女性你准备好了吗 ?
一 、神养
心情愉快 ,性格开朗 。
二 、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ,并做到起居有时 、娱乐有度 、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活 ,养成现代科学健康的生活方式 ,不熬夜 ,不偏食 ,不吃零食 ,戒烟限酒 ,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
三 、动养
要经常参加体育锻炼 ,如健美操 、跑步 、散步 、打球 、游泳 、跳舞等 ,可增强体力 。
四 、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ,必需的微量元素铁 、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏 、肾脏 、血 、鱼 、虾 、蛋类 、豆制品 、黑木耳 、黑芝麻 、红枣 、花生以及新鲜的蔬菜 、水果等 。
五 、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克 、红枣15枚 ,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克 ,红枣20枚 ,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克 ,枸杞20克 ,粳米 60克 ,红枣15枚 ,红糖适量煮成的仙人粥 ,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。