5种小运动给健康备孕加分
运动 ，可以加速人体的新陈代谢 ，提高免疫力 ，尤其备孕中的男女 ，更不能缺少运动 ，走路 、慢跑 、瑜伽等这些小运动 ，可以选择适合自己的一项 ，每天循序渐进的锻炼 ，以下5种小运动给健康备孕加分 。
TOP1 ：走路
这是一个最简单却很有效果的方法 ，人人都能做到 。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班 ，少了很多行走锻炼的机会 。是时候做个小小的改变了 。因为走路作为一种运动方式 ，对孕力的保持和提高非常有益 。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好 ，而若能达到每天一万步 ，你的心脏也会因此感谢你 。你可以利用琐碎的时间走路 ，例如饭后散步 、走路上班 、走路买菜……走路还可以增强我们的心肺功能 ，加速血液循环 。另外 ，因为走路不是很激烈的运动 ，所以受伤的机会也很小 ，非常适合女性 。
TOP2 ：慢跑
对于少有运动习惯的女人来说 ，一下子进行强度太大的运动 ，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处 。对于女人来说 ，容易坚持的运动方式是最好的 。因为好的运动习惯需要坚持 ，所以慢跑才是你的选择 。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的
，但是强度要大于走路
，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力
。所以我们要注意的是鞋子的选择
，一定要专门跑步的鞋子
，而不是所谓时装运动鞋之类
。因为专门的跑鞋有很好的减震功能
，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力
。
TOP3 ：游泳
这可能是一个最好的方法。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力 ，所以我们的关节很放松 ，整个人和情绪也都很放松 ，不会僵硬 ，这样运动伤害的几率会很小 。其次 ，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温 ，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温 ，这就意味着 ，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量 。
游泳是一种全身均衡的运动 ，你身体的各部分都能锻炼到 ，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动 。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力 ，才能顺利生产 。因此几种不同泳姿的变换 ，持之以恒的锻炼方式 ，都能最大限度地增加你身体的协调性。
TOP4 ：瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡 ，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪 。其次 ，练习瑜伽可以增强肌肉的张力 ，增强身体的平衡感 ，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ，加速血液循环 。另外 ，瑜伽还能够很好地控制呼吸 ，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程 ，同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式 ，适合身心都想保持年轻 、活力的你 。
TOP5 ：普拉提
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式 ，特别是那些缺少运动 、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族 。另外 ，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的 ，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要 。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强 。
