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你越懒 ,卵巢衰退得越快 !“卵巢保养”秘方 ,拿走不谢 !

发布日期:2020-10-17    作者:尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!制药    

卵巢保养看似神秘 ,核心其实就是保护卵泡 。然而卵泡不能再生 ,而且动不动就喜欢自杀 ,等到死光了 ,卵巢保养就无从说起 。


所以 ,最好能在卵泡还有不少的时候 ,就给些人为的干预 ,让它死的少一些 ,慢一些 ,这样卵巢的功能才能保存更长的时间 。


人 ,都是有惰性的 。只希望张开嘴吃点灵丹妙药 ,或是躺着不动 ,别人帮你捏一捏 ,就能让卵巢青春永驻 。这本身就是一个悖论 ,事实上 ,你越懒 ,卵巢可能衰退得越快 。


当然 ,不排除投胎投得好的人 ,你父母的基因让你比别人拥有多几年的卵巢功能 ,但是 ,你的肆意挥霍 ,也可能减少了他们传给你的财富 。


很多信誓旦旦很有效的方法 ,已经被证实是无稽之谈了 。是不是就该这么悲观 ,卵巢无从保养 ,只能听天由命 ?也不尽然 !


科学家们也在拼命研究 ,希望找出一些方法 ,能够延缓卵巢功能的衰退 。虽然还缺乏非常明确的证据 ,但是多少能够给我们一些提示 。


一 、日常怎么做?

女人 ,要对自己好一些 ,对卵巢好一些 。日常生活中怎样保养卵巢呢 ?下面这些可以参考一下 ,知易行难 ,坚持才是硬道理 。


迈开腿

要说千年老乌龟动也不动才长寿 ,但是懒婆娘肯定不行 。已经有很多研究证实 ,运动有利于健康 。但是过量的运动也不行 ,反而影响卵巢功能 。


正如《中国居民膳食指南》中推荐的 ,每周5天中等量运动 ,每次半小时 ,6000步 。何谓中等量运动 ,快走 、慢跑 、广场舞都可以 ,其他的大家可百度一下 ,


但是 ,我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经 ,研究也提示 ,高强度运动会提前出现绝经 ,具体的机制不是很清楚 ,可能和体内性激素调节轴紊乱有关 ,也可能和代谢过量有关 。


总之 ,老祖宗说的要中庸 ,运动也是 ,适量 ,不过度 。



吃该吃的

我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康 ,但是其中奥妙却知之甚少 。


2016年一篇研究显示 ,β-隐黄素能减少卵泡自杀 ,有利于保护卵巢功能 ,推迟绝经 。但是这是个什么东东 。它是一种抗氧化因子 ,已知氧化应激会破坏卵巢功能 ,所以它能有效保护卵巢功能 。


那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢 ?黄色和绿色的蔬菜和水果 ,包括柑橘 、桔子 、桃子等等(果农们是不是要来感谢我啊) 。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄 。

蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维 ,这些都有帮助 。所以 ,姐妹们 ,放开肚皮吃吧 ,不过小心别增加体重 。


有时候还需要闭嘴

所谓病从口入 ,吃得不当 ,也会影响卵巢功能 。


长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的 ,主要存在于海产品 、动物肉类和脏器 。但是如果吃得太多 ,也会早早破坏卵巢功能 ,提前绝经 。


绝对要戒烟

吸烟对于人体的危害已经十分明确 。然而 ,中国现在烟民越发庞大 ,尤其是年轻人 。很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁 ,活的比烟酒不沾的还长 。从而推论出烟酒不影响健康 。


能说什么呢 ,太阳光也不可能照到世界的每个角落 。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去 ,只能增加危害健康的风险值 。


研究显示 ,吸烟 ,尤其是严重吸烟,会损害卵巢功能 ,让绝经提前发生 。甚至有科学家提出 ,在提早绝经的影响因素中 ,吸烟占了5%的权重 。不过 ,如果经常性地运动 ,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害 。


肥胖怎么办

18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关 ,也就是说你18岁时候越胖 ,绝经年龄越晚 。天哪 ,这是老天要我们胖吗 ?


然而 ,有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现 ,代谢综合征的病人 ,卵巢储备功能比正常人明显降低 。而肥胖,往往和代谢综合征有密切的关系 。


所以 ,还是不要胖吧 ,谁能保证可以健康地胖着呢 。



生育情况

如果29岁以后才生育小孩 ,那么卵巢功能会受到影响 ,提前绝经 。但是 ,如果你再多生一个 、两个……那么这种影响就会消除 。


怎么理解呢 ?就是说 ,怀孕哺乳 ,卵巢其实休息了 。如果只打算生一个 ,那么请在29岁之前生好 ;假如超过这个岁数 ,就请至少生2胎吧 。这样才不会影响卵巢的功能 。至于为什么说是29岁这个界限 ,这是统计分析的结果 ,具体原因还待进一步研究 。


还有一些因素 ,比如熬夜啊 、喜欢喝茶 、酒 、咖啡或碳酸饮料等等 ,还不是很清楚和卵巢功能的关系 ,凭个人喜好吧 。只是熬夜还是强烈不建议 ,对身体有害 。



二 、医生能够帮你的

有些女性在比较年轻的时候就患上恶性肿瘤 ,甚至是卵巢的肿瘤 。卵巢恶性肿瘤 ,如果是极早期 ,病理类型又比较好的话 ,可以考虑保留生育功能,也就是保留另一边正常的卵巢 ,这是最大限度地保留了卵巢的功能 。


很多恶性肿瘤需要化疗 ,化疗药物几乎是无差别地好坏统统乱杀一气 ,卵泡里的很多细胞都很脆弱 ,尤其是生长中的卵泡 ,很容易被杀死 。因此 ,化疗药不可避免对卵巢有毒副作用 。近年来 ,医生发明了一个方法 ,在化疗的时候提前使用GnRHa ,让卵泡休眠 ,临时保护卵巢 ,这样可以减少化疗药对卵巢功能的毒害 。

还有一类就是卵巢囊肿的病人 ,很多时候 ,卵巢囊肿不得不需要手术 。剥除的过程 ,多少会带走一部分正常的卵巢组织 ,那么手术的医生就要很仔细 ,尽量找准界限 ,减少正常卵巢组织的损失 。


囊肿剥除后 ,卵巢的创面会出血 ,这时候止血的方式选择也很有讲究 ,出血不止住不行 ,但也不能拼命用电凝止血 ,因为电凝也会烫伤周边的卵泡 。只有比较明显的出血点 ,才需要 ,或者可多用缝合的方法止血 。


我们常说 ,妇科医生手术时候需要有卵巢保护的意识 ,尽可能地减少对卵巢正常功能的伤害 。


这是对病人最好的保护 。