尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!智库

Research

咨询热线
138-1648-4378

电话传真
021-65537820

夫妻双方如何科学备孕

发布日期:2021-06-10    作者:尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!制药    

不健康的生活习惯可能影响精子和卵子的质量 ,导致流产和不孕 。生活中哪些不良因素会影响生育 ,备孕中的夫妻应该如何去做呢 ?


孕育一个健康的孩子 ,是一个家庭的期望 ,也是对社会的责任 。现代社会科技进步 ,现代人也形成了一些不健康的生活习惯 ,种种不良因素都危及精子和卵子的质量 ,甚至造成流产和不孕的发生率升高 。所谓“种瓜得瓜 ,种豆得豆” ,想为人父母也该考虑自己的榜样了 。在备孕期间 ,准爸爸准妈妈需要注意生活中的细节 ,养成健康的生活方式 ,为孕育一个健康的孩子做好充分准备 ,不要让不良习惯透支我们的生育能力 。


生活中哪些不良因素会影响生育 ,备孕中的夫妻应该如何去做 ?


吸烟影响生育能力已经是一个定论 。据英国学者研究报告 ,每日吸烟大于4支的男性 ,同完全不吸烟的已婚男性相比 ,精子量和活力显著下降 ,由于烟草中的致癌物 ,吸烟男性的精子畸形率和染色体异常的发生风险增高 ,抽烟带来的影响在停止抽烟3个月后也仍旧存在 。


孕妇吸烟或是被动吸烟 ,可能影响血管内皮功能 ,造成胎盘血管损伤,引起胎儿缺氧 ,早产及流产及畸形风险等,报告显示吸烟孕妇低体重儿出生率是非吸烟孕妇的2倍 ,婴儿先天性心脏病发生率升高 。


同样 ,酒精也会伤害生殖系统 ,抑制睾丸产生睾酮 ,引起男性性欲下降甚至勃起障碍 。怀孕妈妈在怀孕前一直有饮酒习惯或者在妊娠期间仍然大量饮酒的 ,蓄积的酒精会损伤胎儿的神经系统,影响胎儿智力发育 。因此备孕的夫妻至少要戒烟戒酒三个月以上 ,同时远离抽烟场合 ,避免吸“二手烟” 。



肥胖及体重过轻均容易引起生育问题 。爱美是女人的天性 ,但是有部分女性为了追求“骨感美” ,过度节食 ,甚至通过药物减肥 。体脂含量低会抑制内分泌中枢 ,导致营养不均衡 ,微量元素缺乏 ,月经失调甚至不排卵 ,进而引起不孕 。


另一个极端是肥胖 ,引起引起排卵障碍及胰岛素抵抗 ,造成不排卵或卵子质量问题 。同时肥胖的女性妊娠期间合并糖尿病及高血压的风险明显升高 ,引起流产 、早产及胎儿宫内发育迟缓等风险 。脂肪影响性激素的代谢 ,肥胖的男性精子发育会受到影响 ,出现少精及畸精 ,同时脂肪多的男性体温偏高 ,不利于精子的生长 。


因此夫妻双方都需要合理的控制体重 ,做到营养全面不偏食 ,进行恰当的体育锻炼保持适宜的体脂含量 ,不过度减肥 ,也不要营养过盛 。


睾丸的温度比体温低1~2摄氏度 ,长期高温作业 ,洗桑拿 ,泡温泉 ,会使阴囊调节温度的功能障碍 ,影响睾丸的生精功能 。长期穿紧身裤除了造成局部温度高 ,也会影响阴囊部位的血液循环 ,导致不育 。备孕中的男同胞应避免接触高于体温的环境 ,少穿甚至不穿紧身衣裤 。


现代人生活节奏快 ,工作压力大 ,经常加班熬夜 ,需要咖啡来帮助提神 ,相关研究表明摄入高剂量咖啡因(大于200mg/天 ,约2杯)增加流产风险 。不止咖啡 ,可乐等饮料中也有大量咖啡因 。因此备孕期间需要减少甚至不摄入含咖啡因饮品 ,减少流产风险 。突然中止咖啡因的摄入 ,部分人会出现戒断症状 ,如疲劳和头痛等 ,所以需要逐渐减少饮用量 ,可以用热牛奶加蜂蜜逐渐代替饮用咖啡的习惯 。


工作中的农药,放射线 ,新装房屋中的有害物等可以导致精子异常 ,如果在备孕状态 ,建议更换工作种类 ,减少接触此类物质 ,孕前半年避免装修房屋 。


另外 ,日常生活中也有一些潜在的辐射源 ,产生的电磁辐射也不容小觑 ,微波炉 、手机以高频辐射为主 ,电视机 、电脑 、空调以低频辐射为主 ,长期的电磁辐射威胁人体的生殖和免疫系统 ,尤其是男性的精子对电磁波更敏感 。


所以 ,应同电磁辐射源保持距离 ,室内不要放闲杂金属物品 ,避免电磁波的再次发射 ,电脑屏幕不要太亮 ,因为亮度越大 ,辐射越强 ,可以在电脑桌附件摆放绿色植物 ,注意室内通风 ,减少电磁辐射的污染 。


职场的竞争 ,父母及亲友对于怀孕的期待 ,辅助生殖失败等等因素 ,都会造成备孕夫妇焦虑紧张 、恐惧不安 、甚至抑郁等不良情绪 。美国的一项为期5年的研究显示 ,接受辅助生殖治疗前有气愤 、敌意 、或抑郁等负面情绪的患者 ,获得的受精卵和可移植胚胎数目较少 。积极的生活态度能提高辅助生殖的疗效 。


长期高压力状态会引起植物神经功能失调 ,内分泌紊乱 ,对于女性而言可引起月经失调甚至闭经 ,对于男性会造成性功能障碍 ,导致勃起障碍 、不射精等 。建议夫妇双方做好心理调整 ,保持规律的生活习惯 ,避免熬夜 ,可以多参加一些户外活动 ,比如打球 、旅游等 ,有助于减轻压力 ,减少焦虑的情绪 。


除了以上因素 ,不洁性生活 ,服用某些药物 ,如化疗药 、抗抑郁药物等都会影响受孕能力 。备孕夫妇要尽量避免此类问题,遇到问题可以咨询专科医生 ,在医生的指导下使用药物 。

怀孕需要夫妇双方共同努力 ,因此在准备生育之前 ,夫妻双方都要调整生活习惯 ,女性在备孕前三个月开始补充叶酸 ,男性多摄入含锌的食物 ,同时做到科学的饮食 ,良好的睡眠 ,合理的运动 ,保持愉悦的心情 ,一个良好的生活状态可以帮助我们顺利晋升为爸爸妈妈 ,生育一个健康的孩子 。