精子活力低要怎么调理 ？补充这7种营养素能提高活力 ！

在精液中有很多营养物质如精氨酸 、性激素 、维生素和微量元素等 。当精子活力降低时不能正常通过子宫颈管 ，影响和卵子结合 ，导致生育能力下降 。其实可通过饮食调理来补充精子所需要的营养元素 ，提高精子活力 。

精子活力低需补充哪些营养 ？

1 、锌元素

在睾丸精液和前列腺中有高浓度锌 ，参与精子代谢 ，能提高精子活力 ，当锌元素摄入不足时会导致精子稀少或睾丸萎缩 。可以从动物肝脏 、牡蛎 、虾和豆类中获取锌 。

2 、维生素

维生素能为精子提供所需要的原料 ，促进精子生成 。维生素E ，直接关系到生殖系统 ，能防止生殖器官老化 ，促进促进血管再生和增强精子活力 。但是维生素E食物在加工时容易被破坏 ，尽量选择维生素E制剂 。

3 、优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液生成的主要原料 ，可以从瘦肉 ，猪牛羊肉 ，鱼类 ，豆制品中获取优质蛋白质 。精氨酸参与精子生成 ，当缺乏时可引起少精症 ，可以从豆制品 、瘦肉海参或鳝鱼中获取精氨酸 。

4 、钙元素

钙参与精子运动和能量获取 ，可维持透明质酸酶活性 ，同时在受精过程中起着至关重要作用 ，当身体缺钙时 ，会降低精子运动力和蛋白酶活性 。可以多吃豆类豆制品 、奶类虾皮或排骨汤等 。

5 、果糖

精囊中含有的果糖数量决定精子质量 ，只要精囊中有足够的果糖就能提高精子质量 ，所以应该多吃含果糖的食物 ，如菠萝葡萄 ，甜橙子或苹果来提高精子活力 。

6 、硒

精子产生和成熟需要有足够的硒来维持 ，可保证精子质量 ，在蛋黄 、海产品和动物内脏中有大量硒 。另外 ，硒也能提高精子活力 ，缩短液化时间 ，增强睾丸的生精功能 。

7 、性激素

在鸡肝 、动物肾脏及牛鞭中有大量性激素 ，能补充性激素 ，促进精原细胞分裂以及成熟，提高精子活力 ，促进生精功能 。

精子活力低时可以多吃以上营养元素来提高其活力 ，春天可以多吃苹果或紫菜 ，因为含有的锌能提高精子数目和质量 。减少蒸桑拿或泡温泉的次数 ，不能长时间骑行或穿紧身裤 ，以免对睾丸带来损伤 。不能接触一些化学毒物 ，如铅汞苯、放射线以及电磁波等有害物质可降低精子生存率 。当患有前列腺炎 、尿道炎睾丸炎或精囊炎时 ，要选择正规医院治疗 。