突击检查
，请放下你的二郎腿
！
想必你现在正跷着二郎腿吧 ？为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢 ？
原因很简单 ！爽 ！
跷腿可以调整身体的重心 ，保持平衡 ，坐起来更舒服稳当 。并且 ，当你跷二郎腿时 ，能暂时放松下肢和足底肌肉 ，让肌肉群更轻松一点 。
对女性来说 ，跷二郎腿可以防走光避免尴尬 ；对男性来说 ，跷二郎腿看上去显得更有范（当然还是看脸） 。
那么 ，一时跷腿一时爽 ，一直跷腿一直爽 ？
实际上 ，网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷纭 ：什么跷二郎腿会得高血压 、静脉曲张 、影响生殖健康等等……
1. 跷二郎腿影响生殖健康 ？
目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力 。
跷二郎腿时 ，大腿内侧 、会阴部位的散热减少 ，产热增多 ，导致局部温度上升 。
人体的正常体温是37℃ ，而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右 。当温度超过到37℃时 ，会抑制精子的生成 。
从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康 ，但目前并没有证据支持 ，偶尔跷的话 ，并不会造成太大影响。
对于女性 ，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题 ，但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高 ，形成温暖潮湿的环境 ，促进细菌繁殖 ，增加患妇科病的风险” 。实际上 ，目前还没有任何文献报道证实 ，跷二郎腿与妇科疾病有关 。
2. 跷二郎腿会导致高血压 ？
血压升高只是暂时的 。
2010年 ，一项发表在《临床护理杂志》（Journal of Clinical Nursing）上的研究[1]发现 ，测量血压时 ，如果患者在膝盖处交叉双腿 ，血压显着升高 。
另一项发表在《高血压杂志》（Journal of Hypertension）上的研究[2]也发现 ，当参加试验的人跷起二郎腿时 ，血压会稍微升高 。
不过，这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法 ，但血压也只是暂时性升高 ，目前暂无证据显示 ，经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害 。
不过 ，为安全起见 ，高血压患者更应该尽量避免长时间跷二郎腿 。
3. 跷二郎腿会引起静脉曲张 ？
没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张 。
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿” ，主要表现为青筋暴起 ，像蚯蚓样爬满小腿 。长时间站立或坐着 ，都可能增加静脉曲张的风险 ，但是没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果 。
但如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿 ，跷二郎腿会导致病情加重 ，要尽量避免 。
跷二郎腿真正的危害 ，是容易导致骨盆和腰椎关节错位 ，继而引发腰腿痛 。
长期单侧跷二郎腿 ，和长期单肩挎包 、侧向一边使用电脑一样 ，难免会将身体重心偏向一侧 ，造成左右偏废 。
人在跷起二郎腿时 ，骨盆向一侧倾斜伴扭曲 ，相连接的腰椎也跟着扭曲 ，日积月累 ，就很容易导致骨盆和腰椎错位 ，压迫神经引起腰腿痛 。
这样也容易导致腰椎间盘长期受力不均匀 ，导致椎间盘退化加快 、脆性增加 ，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出 ，严重的需要手术治疗 。
跷二郎腿也可能导致骨盆 、脊柱旋转 ，一侧的肌肉不正常的拉伸 ，导致单侧腰肌劳损 ，引发腰背痛 。
划重点 ！日复一日采用跷二郎腿的坐姿 ，容易造成 ：
1. 腰臀部疼痛 ，甚至引起颈背部不适等症状 。
2. 骨盆偏歪 、长短脚 。
3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出 。
不仅如此 ，肩背部不平 、骨盆倾斜 、高低肩一系列拉低颜值的危害 ，也会随之而来，就问你怕了吗 ！
那么 ，我们应该怎么坐呢 ？
我们很多人一天中的大部分时间都坐在电脑前 ，正确的坐姿应该是 ：
1. 坐在椅子上时 ，大腿应与座位平齐 ，或稍微低于座位 ，双脚在地面上应放平 ，如果身高较高或较低 ，请调整座椅高度 。保证膝关节和髋关节都≥90° 。
2. 如果椅子无法调整到正确高度 ，可使用脚凳或踏板 。
3. 脊柱应与椅背平行 ，椅背应稍微倾斜 ，大约呈100-110°角 ，这样坐着工作的时候 ，背部可以得到有效支撑 。
当然了 ，无论你坐姿多端正 ，长时间久坐照样伤身体 ！在保证正确坐姿的同时 ，定时起来活动活动才最重要 ！
总之 ，跷二郎腿其实也没有大家想的那么可怕 ，对健康人而言 ，一般不会造成太严重的影响 ，偶尔放松下 ，跷一跷二郎腿也不是什么大事 。
但还是尽量养成不跷二郎腿的好习惯 ，实在戒不掉也一定要注意不能久跷 ，最好双腿轮着跷 ，起来走动走动 。此外 ，本来就有高血压 、下肢静脉曲张 、腰背不适 、深静脉血栓等问题的人 ，最好避免跷二郎腿 。
参考文献
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
来源 ：腾讯医典内容团队
声明 ：素材来源于网络 ，内容不代表本平台立场 ，版权归原作者所有 ，如有侵权请联系删除 。
想必你现在正跷着二郎腿吧 ？为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢 ？
原因很简单 ！爽 ！
（来源
：百度图片）
跷腿可以调整身体的重心 ，保持平衡 ，坐起来更舒服稳当 。并且 ，当你跷二郎腿时 ，能暂时放松下肢和足底肌肉 ，让肌肉群更轻松一点 。
对女性来说 ，跷二郎腿可以防走光避免尴尬 ；对男性来说 ，跷二郎腿看上去显得更有范（当然还是看脸） 。
那么 ，一时跷腿一时爽 ，一直跷腿一直爽 ？
实际上 ，网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷纭 ：什么跷二郎腿会得高血压 、静脉曲张 、影响生殖健康等等……
1. 跷二郎腿影响生殖健康 ？
目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力 。
跷二郎腿时 ，大腿内侧 、会阴部位的散热减少 ，产热增多 ，导致局部温度上升 。
人体的正常体温是37℃ ，而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右 。当温度超过到37℃时 ，会抑制精子的生成 。
从这个角度看，跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康 ，但目前并没有证据支持 ，偶尔跷的话 ，并不会造成太大影响。
对于女性 ，跷二郎腿不会引起像男性那样的问题 ，但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高 ，形成温暖潮湿的环境 ，促进细菌繁殖 ，增加患妇科病的风险” 。实际上 ，目前还没有任何文献报道证实 ，跷二郎腿与妇科疾病有关 。
2. 跷二郎腿会导致高血压 ？
血压升高只是暂时的 。
2010年 ，一项发表在《临床护理杂志》（Journal of Clinical Nursing）上的研究[1]发现 ，测量血压时 ，如果患者在膝盖处交叉双腿 ，血压显着升高 。
另一项发表在《高血压杂志》（Journal of Hypertension）上的研究[2]也发现 ，当参加试验的人跷起二郎腿时 ，血压会稍微升高 。
不过，这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法 ，但血压也只是暂时性升高 ，目前暂无证据显示 ，经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害 。
不过 ，为安全起见 ，高血压患者更应该尽量避免长时间跷二郎腿 。
3. 跷二郎腿会引起静脉曲张 ？
没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张 。
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿” ，主要表现为青筋暴起 ，像蚯蚓样爬满小腿 。长时间站立或坐着 ，都可能增加静脉曲张的风险 ，但是没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果 。
但如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿 ，跷二郎腿会导致病情加重 ，要尽量避免 。
跷二郎腿真正的危害 ，是容易导致骨盆和腰椎关节错位 ，继而引发腰腿痛 。
长期单侧跷二郎腿 ，和长期单肩挎包 、侧向一边使用电脑一样 ，难免会将身体重心偏向一侧 ，造成左右偏废 。
人在跷起二郎腿时 ，骨盆向一侧倾斜伴扭曲 ，相连接的腰椎也跟着扭曲 ，日积月累 ，就很容易导致骨盆和腰椎错位 ，压迫神经引起腰腿痛 。
这样也容易导致腰椎间盘长期受力不均匀 ，导致椎间盘退化加快 、脆性增加 ，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出 ，严重的需要手术治疗 。
跷二郎腿也可能导致骨盆 、脊柱旋转 ，一侧的肌肉不正常的拉伸 ，导致单侧腰肌劳损 ，引发腰背痛 。
划重点 ！日复一日采用跷二郎腿的坐姿 ，容易造成 ：
1. 腰臀部疼痛 ，甚至引起颈背部不适等症状 。
2. 骨盆偏歪 、长短脚 。
3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出 。
不仅如此 ，肩背部不平 、骨盆倾斜 、高低肩一系列拉低颜值的危害 ，也会随之而来，就问你怕了吗 ！
那么 ，我们应该怎么坐呢 ？
我们很多人一天中的大部分时间都坐在电脑前 ，正确的坐姿应该是 ：
1. 坐在椅子上时 ，大腿应与座位平齐 ，或稍微低于座位 ，双脚在地面上应放平 ，如果身高较高或较低 ，请调整座椅高度 。保证膝关节和髋关节都≥90° 。
2. 如果椅子无法调整到正确高度 ，可使用脚凳或踏板 。
3. 脊柱应与椅背平行 ，椅背应稍微倾斜 ，大约呈100-110°角 ，这样坐着工作的时候 ，背部可以得到有效支撑 。
当然了 ，无论你坐姿多端正 ，长时间久坐照样伤身体 ！在保证正确坐姿的同时 ，定时起来活动活动才最重要 ！
总之 ，跷二郎腿其实也没有大家想的那么可怕 ，对健康人而言 ，一般不会造成太严重的影响 ，偶尔放松下 ，跷一跷二郎腿也不是什么大事 。
但还是尽量养成不跷二郎腿的好习惯 ，实在戒不掉也一定要注意不能久跷 ，最好双腿轮着跷 ，起来走动走动 。此外 ，本来就有高血压 、下肢静脉曲张 、腰背不适 、深静脉血栓等问题的人 ，最好避免跷二郎腿 。
参考文献
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
[2]Michelle van Velthoven;TheoThien;SuzanneHolewijn;Gert van der Wilt;JaapDeinum.The effect of crossing legs on blood pressure.Journal of Hypertension. 28(7):1591–1592, JULY 2010DOI: 10.1097/HJH.0b013e32833926db
来源 ：腾讯医典内容团队
声明 ：素材来源于网络 ，内容不代表本平台立场 ，版权归原作者所有 ，如有侵权请联系删除 。
Copyright ©2014 - 2025 Zoebio Pharmaceuticals Co.,Ltd. All Rights Reserved. 备案号
：沪ICP备18047299号-1