突击检查
,请放下你的二郎腿
!
想必你现在正跷着二郎腿吧
?为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢
?
原因很简单
!爽
!
(来源
:百度图片)
跷腿可以调整身体的重心
,保持平衡
,坐起来更舒服稳当
。并且
,当你跷二郎腿时
,能暂时放松下肢和足底肌肉
,让肌肉群更轻松一点
。
对女性来说
,跷二郎腿可以防走光避免尴尬
;对男性来说
,跷二郎腿看上去显得更有范(当然还是看脸)
。
那么
,一时跷腿一时爽
,一直跷腿一直爽
?
实际上
,网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷纭
:什么跷二郎腿会得高血压
、静脉曲张
、影响生殖健康等等……
1. 跷二郎腿影响生殖健康
?
目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力
。
跷二郎腿时
,大腿内侧
、会阴部位的散热减少
,产热增多
,导致局部温度上升
。
人体的正常体温是37℃
,而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右
。当温度超过到37℃时
,会抑制精子的生成
。
从这个角度看,跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康
,但目前并没有证据支持
,偶尔跷的话
,并不会造成太大影响。
对于女性
,跷二郎腿不会引起像男性那样的问题
,但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高
,形成温暖潮湿的环境
,促进细菌繁殖
,增加患妇科病的风险”
。实际上
,目前还没有任何文献报道证实
,跷二郎腿与妇科疾病有关
。
2. 跷二郎腿会导致高血压
?
血压升高只是暂时的
。
2010年
,一项发表在《临床护理杂志》(Journal of Clinical Nursing)上的研究[1]发现
,测量血压时
,如果患者在膝盖处交叉双腿
,血压显着升高
。
另一项发表在《高血压杂志》(Journal of Hypertension)上的研究[2]也发现
,当参加试验的人跷起二郎腿时
,血压会稍微升高
。
不过,这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法
,但血压也只是暂时性升高
,目前暂无证据显示
,经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害
。
不过
,为安全起见
,高血压患者更应该尽量避免长时间跷二郎腿
。
3. 跷二郎腿会引起静脉曲张
?
没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张
。
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”
,主要表现为青筋暴起
,像蚯蚓样爬满小腿
。长时间站立或坐着
,都可能增加静脉曲张的风险
,但是没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果
。
但如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿
,跷二郎腿会导致病情加重
,要尽量避免
。
跷二郎腿真正的危害
,是容易导致骨盆和腰椎关节错位
,继而引发腰腿痛
。
长期单侧跷二郎腿
,和长期单肩挎包
、侧向一边使用电脑一样
,难免会将身体重心偏向一侧
,造成左右偏废
。
人在跷起二郎腿时
,骨盆向一侧倾斜伴扭曲
,相连接的腰椎也跟着扭曲
,日积月累
,就很容易导致骨盆和腰椎错位
,压迫神经引起腰腿痛
。
这样也容易导致腰椎间盘长期受力不均匀
,导致椎间盘退化加快
、脆性增加
,一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出
,严重的需要手术治疗
。
跷二郎腿也可能导致骨盆
、脊柱旋转
,一侧的肌肉不正常的拉伸
,导致单侧腰肌劳损
,引发腰背痛
。
划重点
!日复一日采用跷二郎腿的坐姿
,容易造成
:
1. 腰臀部疼痛
,甚至引起颈背部不适等症状
。
2. 骨盆偏歪
、长短脚
。
3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出
。
不仅如此
,肩背部不平
、骨盆倾斜
、高低肩一系列拉低颜值的危害
,也会随之而来,就问你怕了吗
!
那么
,我们应该怎么坐呢
?
我们很多人一天中的大部分时间都坐在电脑前
,正确的坐姿应该是
:
1. 坐在椅子上时
,大腿应与座位平齐
,或稍微低于座位
,双脚在地面上应放平
,如果身高较高或较低
,请调整座椅高度
。保证膝关节和髋关节都≥90°
。
2. 如果椅子无法调整到正确高度
,可使用脚凳或踏板
。
3. 脊柱应与椅背平行
,椅背应稍微倾斜
,大约呈100-110°角
,这样坐着工作的时候
,背部可以得到有效支撑
。
当然了
,无论你坐姿多端正
,长时间久坐照样伤身体
!在保证正确坐姿的同时
,定时起来活动活动才最重要
!
总之
,跷二郎腿其实也没有大家想的那么可怕
,对健康人而言
,一般不会造成太严重的影响
,偶尔放松下
,跷一跷二郎腿也不是什么大事
。
但还是尽量养成不跷二郎腿的好习惯
,实在戒不掉也一定要注意不能久跷
,最好双腿轮着跷
,起来走动走动
。此外
,本来就有高血压
、下肢静脉曲张
、腰背不适
、深静脉血栓等问题的人
,最好避免跷二郎腿
。
参考文献
[1]Pinar R, Ataalkin S, Watson R.The effect of crossing legs on blood pressure in hypertensive patients.J Clin Nurs. 2010 May;19(9-10):1284-8. doi: 10.1111/j.1365-2702.2009.03148.x.
[2]Michelle van Velthoven;TheoThien;SuzanneHolewijn;Gert van der Wilt;JaapDeinum.The effect of crossing legs on blood pressure.Journal of Hypertension. 28(7):1591–1592, JULY 2010DOI: 10.1097/HJH.0b013e32833926db
来源
:腾讯医典内容团队
声明
:素材来源于网络
,内容不代表本平台立场
,版权归原作者所有
,如有侵权请联系删除
。