男性少弱畸精症 ？日常这样吃强壮精子 ！

什么是少弱畸精

世界卫生组织关于精液的标准 ：精液体积>1.5ml ，精子浓度>15 106/ml ，精子总活力>40% ，前向运动（PR） >32% ，精子形态学（正常形态）>4%  。少精子症 ：男性的精子浓度低于1.5千万个/毫升 。弱精子症：男性的前向运动精子低于（PR）小于32% 。畸形精子症 ：男性的正常精子（正常形态）小于4% 。除了先天原因以及疾病之外 ，良好的生活习惯对预防少弱精症有非常重要的作用 。

一 、注意阴囊温度

一般来说 ，阴囊睾丸生精的适宜温度比人体体温要低2-3℃ 。

如果阴囊温度过高 ，就会抑制精子的发生和成熟 ，造成精液中精子数目减少 、活动能力下降等 。建议在日常生活中注意以下几点 。

穿着 ：尽量避免穿紧身裤 ，应穿相对宽松的裤子坐姿 ：建议不要夹腿或跷腿久坐 ，不要久坐 ，以免阴囊摩擦产生热量 。睡姿：不要趴着睡觉 ，有条件的可以选择裸睡 ；此外 ，备孕期间的男性要避免蒸桑拿或泡温泉 。

二 、戒烟戒酒

科学家早就发现 ，吸烟过多会直接影响精子的质量 ，并且有可能导致精子畸形 。相关数据显示 ，长期吸烟男性同比不吸烟的男性 ，精子数量明显减少，且每天吸烟达到二十到三十支的男性 ，畸形精子发生率增加 。

而酒精则会降低睾丸酮的生成速度 ，引起雌激素增多 ，不仅会影响精子的生成 ，而且也有导致阳痿的风险 。

三 、备孕期间体重管理

肥胖对于大部分已婚男性来说都是一个重大问题 。其实少弱畸精子症患者进行运动和减肥是很有必要的 。肥胖会影响激素分泌 ，从而妨碍成年人精子的生成 ，影响精子活动力 、畸形率等精子质量 。

四、备孕情绪的管理

情绪对于备孕也是非常重要的一环 。男性生活压力大 ，如果情绪长期不稳定 ，可影响神经系统和内分泌的功能 ，从而使睾丸生精功能发生紊乱 ，造成精子质量下降 。因此备孕期间 ，一定要保持良好的情绪

五 、科学的饮食调养

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，因此备孕过程中需要摄入充足的蛋白质 。

另外维生素类为精子生成提供原料 ，也是必需要补充的 。尤其是被称为生育酚的维生素E是必不可少的 。

最后 ，男性还需要注重微量元素的摄入量 ，尤其是锌硒元素 。锌硒元素是精子产生的重要元素 ，因此也被称为男性头号元素 。所以要提高精子质量锌硒元素必需要补充到位 。

此外 ，还可以选择适当的营养补剂进行补充 ，这样可以更好的提高精子质量 。